Înainte de a intra într-un bazin de plutire este bine să faci o activitate fizică – fie că ai fost la sală sau la un fotbal cu prietenii, fie că ai făcut curăţenie în casă sau te-ai plimbat puţin pe jos. Orice activitate fizică desfăşurată înainte de plutire ajută la o experienţă cât mai bună în bazin, organismul fiind gata să se relaxeze şi să se destindă odată ce te întinzi în apă.

Dacă aveţi abraziuni pe piele sau răni deschise, fiţi pregătit pentru o senzaţie de usturime. Soluţia de plutire dintr-un singur bazin conţine circa 400 de kilograme de sare Epsom şi orice tăietură va ustura. Un alt sfat ar fi să evitaţi să vă bărbieriţi cu câteva ore înainte de programarea pentru plutire. Deşi soluţia salină ajută la vindecarea rănilor, ea totuşi ustură iar principalul scop pentru care aţi intrat în bazinul de plutire este probabil altul decât curăţarea rănilor.

Înainte de a intra în bazin este bine să mâncaţi ceva uşor, pentru a nu fi deranjaţi de senzaţia de foame la mijlocul şedinţei de 90 de minute. Însă este bine să evitaţi mesele copioase. În caz contrar, s-ar putea să vă ascultaţi stomacul făcând tot felul de zgomote mai mult sau mai puţin ciudate în timp ce digeră ce aţi mâncat. De asemenea, ar trebui evitat şi consumul de băuturi energizante sau cafea. Plusul de energie adus de astfel de băuturi s-ar putea să nu vă lase să vă relaxaţi.

Ar fi bine să intraţi pe uşa centrului de plutire cu 10 – 15 minute înainte de ora programată. Astfel veţi avea timp să vă liniştiţi, să vă obişnuiţi cu mediul, veţi putea să completaţi fişa de plutire şi veţi primi instrucţiunile necesare de la angajaţii centrului.

Apoi, unul dintre angajaţii centrului te va conduce în camera în care se află bazinul de plutire. În cameră se află şi o cabină de duş, chiar lângă bazinul de plutire. Înainte de a intra în bazin trebuie să faci un duş. Astfel scapi de murdăria de peste zi şi de parfumul, deodorantul, gelul de păr etc pe care le foloseşti. Nu este de dorit ca substanţe odorizante să ajungă în mediul de plutire. Dacă porţi lentile de contact, trebuie să le dai jos. Lentilele de contact şi apa sărată nu se înţeleg deloc bine.

Dacă vă gândiţi să vă luaţi costumul de baie, sfatul nostru este să-l lăsaţi acasă. Purtarea unui costum de baie în bazin poate afecta experienţa de plutire. Plutirea este un vehicul puternic ce vă poartă într-o zonă de relaxare din care vă puteţi explora şi extinde conştienţa. Inputuri senzoriale, aşa cum sunt cele produse de articole de îmbrăcăminte, vă pot scoate din starea de reverie pe care o produce plutirea. Din acelaşi motiv este bine să vă scoateţi şi bijuteriile sau alte mici accesorii odată că intraţi în bazin.

Dacă nu vreţi să vă intre apă în urechi, solicitaţi angajaţilor centrului dopuri de urechi. Acestea nu sunt însă necesare pentru o cât mai bună experienţă de plutire. Soluţia salină care pătrunde în urechi dezinfectează şi are efecte benefice în cazul unor infecţii localizate la nivelul urechii, aşa cum sunt otitele.

Dacă sunteţi înainte de prima plutire s-ar putea să vă simţiţi puţin anxios. Este ceva cu totul normal. Cabinele de plutire au dimensiuni generoase tocmai pentru a putea fi frecventate şi de persoanele care suferă de claustrofobie. În plus, în orice moment, vă puteţi ridica din bazin şi ieşi afară. Puteţi aprinde sau stinge lumina, puteţi pune muzică dacă nu vă place liniştea şi puteţi solicita ajutor în orice moment, fiecare bazin fiind prevăzut cu un sistem de comunicaţii de tipul celor folosite pentru bebeluşi. Chiar dacă vă simţiţi cuprins de frică, intraţi în bazin, întindeţi-vă şi încercaţi să vă relaxaţi. După câteva minute veţi uita de frică iar la sfârşitul şedinţei vă veţi simţi ca un alt om.

De asemenea, înainte de a intra în bazin este bine să vă fixaţi un obiectiv. Acesta poate fi intrarea într-o stare de meditaţie adâncă, identificarea unei soluţii la o problemă cotidiană care vă macină, relaxarea sau odihna etc. Orice veţi alege, pentru a ajunge acolo, este bine ca mintea voastră să fie axată spre respectivul deziderat. Odată ce vă întindeţi în bazin şi începeţi plutirea, este bine să nu vă mai gândiţi la acest obiectiv. Staţi liniştiţi şi aveţi încredere. Creierul va şti ce să facă. Lăsaţi lucrurile să curgă de la sine în timpul şedinţei de plutire. De asemenea, nu este nimic rău dacă adormiţi în bazin. Adâncimea apei este de până în 30 de centimetri iar saturaţia de sare face imposibil să vă întoarceţi cu faţa în jos şi să vă înecaţi.

Odată intrat în bazinul de plutire, poate părea neobişnuit să vă lăsaţi capul cu totul în apă. Instinctiv veţi încerca să-l menţineţi în sus, însă acest lucru nu face decât să vă menţină gâtul încordat şi dăunează experienţei de plutire. Relaxaţi-vă şi veţi descoperi că plutiţi fără niciun efort, chiar dacă lăsaţi capul în apă. Sutele de kilograme de sare dintr-un bazin de plutire (concentraţie salină apropiată de cea din Marea Moartă) asigură plutirea perfectă şi fără niciun efort a corpului.

Dacă vă gâdilă ceva în jurul ochilor, poate o picătură de transpiraţie,  nu încercaţi să vă scărpinaţi cu mâna. Degetele voastre sunt acoperite de sare iar disconforul produs de contactul acesteia cu ochii este mai mare decât cel iniţial. Pe marginea bazinului de plutire găsiţi un mic spray cu apă dulce. Folosiţi sprayul cu apă dulce dacă vă irită ceva în zona ochilor.

În timp ce plutiţi, lăsaţi-vă mâinile libere pe lângă corp, sau ţineţi-le ridicate deasupra capului. Cum vă simţiţi mai bine. Nu există o poziţie greşită de plutire. Important este să vă relaxaţi şi să vă destindeţi musculatura.

S-ar putea să fie necesare câteva şedinţe de plutire până veţi fi complet relaxat şi obişnuit cu acest tip de experienţă. Prima dată când am plutit, am fost puţin anxios. Stăteam pe întuneric, în linişte şi îmi simţeam bătăile inimii, ceea ce mi-a provocat iniţial un disconfort. După 10 – 15 minute însă am reuşit să mă relaxez şi am pătruns în etapa premergătoare somnului – nu eram complet adormit ci doar am aţipit. Nu mi-am dat seama când au trecut cele 90 de minute ale şedinţei de plutire, iar prima experienţă pentru mine a fost una excelentă, care m-a făcut să mă întorc în bazin cu prima ocazie, dar mi-a trezit şi interesul pentru a-mi deschide propriul centru de plutire. Alte persoane au raportat că abia după 2 sau 3 şedinţe au reuşit să se relaxeze pe deplin, mediul bazinului de plutire devenind familiar, şi au simţit pe propria lor piele numeroasele efecte benefice ale plutirii în sare de magneziu. Este bine ca de la prima şedinţă de plutire să nu vă aşteptaţi să aveţi o experienţă care să vă schimbe viaţa, un moment de epifanie. Dacă vă fixaţi aşteptările prea sus încă de la prima plutire s-ar putea să fiţi dezamăgit. Plutirea trebuie explorată şi încercată de mai multe ori. Nu există o reţetă exactă. Unii se pot simţi extraordinar încă de la prima plutire, alţii după alte câteva plutiri. Tuturor însă, mai devreme sau mai târziu, plutirea ajunge să le depăşească aşteptările. Iar beneficiile sării de magneziu sunt atât de numeroase încât perseverenţa chiar este recompensată.

Dacă nu vă puteţi relaxa din cauză că sunteţi în permanenţă asaltat de griji, de gânduri, ca de un zgomot de fundal permanent, încercaţi să număraţi de la 1 la 10 şi înapoi de la 10 la 1 de câteva ori. Acest lucru vă poate ajuta să mai scăpaţi de gândurile care nu vă dau pace. Un alt sfat este să vă concentraţi pe respiraţie, la fel ca în cazul meditaţiei. Încă o variantă ar fi să încercaţi să treceţi în revistă ce aţi făcut în ziua dinainte. Pe măsură ce mintea încearcă să inventarieze întregul program al zilei de ieri, veţi observa că începeţi să vă relaxaţi.

Odată atinsă starea de relaxare, puteţi simţi că pătrundeţi într-o zonă aproape hipnotică. Mintea conştientă a fost redusă la tăcere şi începeţi să bateţi la porţile inconştientului. Odată aceste porţi deschise, se poate întâmpla ca gânduri negative sau amintiri neplăcute ce au fost scufundate în inconştient să iasă din nou la suprafaţă. Dacă acest lucru vi se întâmplă, este recomandat să le urmăriţi cum vi se derulează prin faţa ochilor minţii cu detaşare şi curiozitate. Lăsaţi experienţa să vă poarte oriunde vă va purta şi nu încercaţi să preluaţi controlul. Priviţi distant, aşa cum v-aţi uita la un film.

În bazin nu mai există niciun obiectiv a cărui atingere să fie necesară. Nu mai trebuie să faceţi nimic. Nu trebuie să vă îndreptaţi spre nimic. Aceste lucruri sunt cele care vă stresează în viaţa de zi cu zi, iar pentru a uita de ele şi a vă relaxa aţi intrat în bazin. Motto-ul unei conferinţe anuale a celor care practică plutirea şi oferă servicii de plutire în SUA este “Looking Forward To a Whole Lot More Nothing” (privind înainte către nimic). Din această stare de nimic creierul îşi găseşte pacea, liniştea şi fericirea.

Şedinţa de plutire se încheie atunci când un angajat al centrului vine şi bate la uşa bazinului de plutire sau când ia legătura cu persoana din bazin prin intermediul staţiei de comunicaţii.

Mulţi susţin că după plutire se simt ca şi când şi-ar fi apăsat butonul de “reset”, remarcând cum stresul, oboseala şi grijile tind spre zero. Odată şedinţa încheiată, ridicaţi-vă încet şi ieşiţi din bazin. Apoi intraţi în duş pentru a spăla sarea de pe corp. Nu este nevoie să folosiţi geluri de duş sau săpun. Simpla clătire cu apă după ce aţi ieşit din bazin este suficientă şi utilă pentru a lasa magneziul să-şi continuie acţiunea. După ce vă ştergeţi şi vă îmbrăcaţi, ieşiţi în holul de aşteptare al salonului şi serviţi un ceai cald. Aşezaţi-vă confortabil pe canapea şi savuraţi ceaiul. Dacă aveţi timpul necesar, încercaţi să scrieţi despre experienţa trăită în jurnalul de testimoniale al centrului. Nu ezitaţi să menţionaţi şi eventualele motive de disconfort. Angajaţii centrului trebuie să ştie ce trebuie remediat pentru ca experienţele de plutire ale clienţilor să fie cât mai apropiate de perfecţiune.

Dacă este posibil, programaţi-vă prima experienţă de plutire după-amiaza sau spre seară, astfel încât după ce părăsiţi centrul de plutire să puteţi să vă îndreptaţi direct spre casă, să luaţi cina şi să vă culcaţi cât timp simţiţi euforia de după plutire. Sunt şanse mari ca a doua zi de dimineaţă să vă treziţi simţindu-vă extraordinar de odihnit, aşa cum poate nu v-aţi mai simţit de mult timp.

Felicitări pentru prima voastră şedinţă de plutire!

Cine foloseşte bazine de plutire?

Practic oricine se poate bucura de relaxarea oferită de un bazin de plutire. Folosirea bazinelor de plutire nu este rezervată vreunei categorii demografice anume. Tineri şi bătrâni, bărbaţi şi femei şi oameni cu diferite ocupaţii şi stiluri de viaţă pot folosi această terapie. Cei care au nevoie să-şi reducă stresul, persoanele care trebuie să fie creative, precum şi cele care trăiesc cu dureri, apreciază în mod deosebit binefacerile oferite de incintele de plutire.

De ce să plutesc?

Principalele motive pentru care oamenii intră în bazinele de plutire sunt legate de reducerea anxietăţii cronice, de îmbunătăţirea funcţiilor cognitive şi pentru a scapa de durere. Unii plutesc pentru a uita timp de câteva zeci de minute de problemele cotidiene, în timp ce alţii aleg plutirea ca pe o formă eficientă de terapie împotriva stresului şi anxietăţii. Plutirea duce la creşterea creativităţii, a atenţiei şi a capacităţii de memorare, precum şi la generarea unui cadru perfect pentru introspecţie, pentru explorarea gândurilor şi emoţiilor într-o stare semiconştientă sau meditativă. Alţii optează pentru plutire pentru a-şi reduce durerea – ca un supliment sau chiar substitut la tratamentul alopat împotriva durerii.

Pot să-mi instalez o incintă de plutire acasă?

Incintele de plutire pot fi cumpărate de oricine doreşte să-şi rezerve o parte din spaţiul de acasă pentru astfel de activităţi. Desigur însă că majoritatea oamenilor găsesc că este mai uşor să vină la centre de plutire pentru a evita costurile ridicate de instalare, constrângerile de spaţiu şi cele legate de întreţinerea bazinelor. Dacă acestea nu reprezintă nişte impedimente, oricine îşi poate achiziţiona propria incintă de plutire pentru acasă. Dacă vă interesează instalarea unei incinte de plutire ne puteţi contacta la unul dintre numerele de telefon de pe site.

Ce conţine apa în care se pluteşte?

Răspunsul cel mai simplu ar fi aproximativ peste 400 de kilograme de sare Epsom (sulfat de magneziu) de puritate farmaceutică. Sarea Epsom, denumită popular şi “sare amară” este dizolvată în apă pentru a obţine o saramură în care se poate pluti fără nicio dificultate, la fel ca la Marea Moartă sau în lacurile foarte sărate, cum este lacul Ursu de la Sovata. După o şedinţă de plutire în soluţia de sulfat de magneziu, care are un pH aproape neutru, de 6, pielea se revigorează şi capătă o textură catifelată. Timp de mii de ani, milioane de oameni s-au scăldat în Marea Moartă pentru a scăpa de dureri osoase şi musculare. Incintele de plutire reprezintă modalitatea modernă prin care oricine poate beneficia de efectele terapeutice ale soluţie suprasaturate în sare.