În timpul în care te afli în bazin te simţi uşor şi liniştit, nefiind necesar niciun fel de efort pentru a te menţine în starea de plutire.
Plutirea are şi efecte fiziologice notabile, coborând nivelul de cortizol din organism, scăzând tensiunea şi contribuind la eliberarea hormonilor fericirii. De asemenea, plutirea reduce simptomele unor afecţiuni precum fibromialgia şi sindromul oboselii cornice.
Incintele de plutire ajută la instaurarea unei stări de relaxare profundă, cu toate beneficiile asociate, prin oprirea mecanismelor de stres care duc la declanşarea stării de “luptă sau fugi”.
Relaxarea naturală, neforţată prin medicamente, în bazine de plutire este considerată un tratament extrem de eficient pentru o gamă largă de simptome asociate stresului pentru că activează sistemul nervos parasimpatic şi, în acelaşi timp, diminuează activitatea sistemului nervos simpatic. Practic, plutirea contribuie la scăderea nivelului de cortizon şi calmează sistemul nervos, contribuind la echilibrarea sistemului imunitar şi al celui hormonal.
La rândul lor, aceste efecte benefice contribuie la scăderea ritmului cardiac, normalizarea presiunii arteriale, reglarea frecvenţei respiratorii şi normalizarea funcţiilor digestive.
În situaţii stresante, relaxarea se obţine prin limitarea inputurilor senzoriale şi a mişcării cât mai mult cu putinţă. În timpul unei şedinţe de plutire, aproape toţi stimulii senzoriali înconjurători sunt reduşi sau complet eliminaţi. Atunci când te relaxezi în bazinul de plutire, o poţi face în linişte, fără a auzi altceva decât propria respiraţie. De asemenea, poţi stinge luminile din bazin şi nu simţi nici apa în care pluteşti pentru că este menţinută la o temperatură apropiată de cea a corpului. Timpul petrecut într-o incintă de plutire este asemănător timpului petrecut în stare de meditaţie şi ajută la îndepărtarea stresului cotidian.
Mulţi dintre clienţii centrelor de plutire susţin, conform publicaţiei The New York Times, că au încercat diferite ale metode pentru a scăpa de stres, a reduce nivelul de durere cronică asociată diferitelor afecţiuni şi pentru a ameliora simptomele altor afecţiuni. Ei au luat medicamente, au practicat yoga, diferite tipuri de masaj şi fizioterapie, dar cele mai clare efecte pozitive le-au obţinut în urma şedinţelor de plutire.
Conform studiilor desfăşurate în acest domeniu, plutirea în bazine cu soluţie din apă şi sare Epsom vindecă sau ajută la vindecarea unor afecţiuni legate de stres precum:
- Tulburări de dispoziţie şi simptome legate de depresie şi anxietate
- Adicţii şi simptomatologia stărilor de sevraj
- Dureri de cap
- Funcţie imunitară scăzută
- Sindromul de epuizare (“burnout”)
- Oboseala cronică şi persoanele care se plâng că au un nivel redus de energie
- Jet lag
- Probleme legate de concentrare şi de greutatea de a te odihni
- Durerile cornice şi tensiunea musculară, deseori corelate unor niveluri ridicate de stres
- Dificultatea de a adormi şi insomnia
1. Reducerea stresului
Studiul din 2014 publicat în revista Journal of Complimentary & Behavioral Medicine a evaluat efectele plutirii în bazine asupra unor markeri ai calităţii vieţii pe un grup de 65 de voluntari adulţi, identificând o corelaţie semnificativă între “stările modificate ale conştiinţei din timpul relaxării din bazinul de plutire” şi “starea de conştienţă în viaţa de zi cu zi”.
Oamenii de ştiinţă i-au împărţit pe participanţii la studio în două grupuri. Voluntarii din primul grup au făcut şedinţe de plutire, iar ceilalţi au fost folosiţi ca grup martor. Persoanele din primul grup au urmat un program de plutire de 7 săptămâni ce a cuprins 12 şedinţe de plutire. După aceasta, cercetătorii au analizat starea de sănătate a tuturor participanţilor la studio, evaluând variabile precum stresul, nivelul de energie, stările de depresie şi anxietate, optimismul, durerea, calitatea somnului şi claritatea gândirii. Rezultatele au indicat reduceri semnificative a simptomelor legate de stres, depresie, anxietate şi durere.
De asemenea, cercetătorii au remarcat îmbunătăţiri ale nivelului general de optimism, a calităţii somnului şi a nivelului de conştientizare.
2. Reducerea anxietăţii şi depresiei
În 2016 cercetători de la Departamentul de Psihologie al Universităţii Karlstad (Suedia) au testat efectele plutirii în bazine cu soluţie de sulfat de magneziu asupra persoanelor suferind de anxietate, inclusive anxietate generală (GAD), care este una dintre cele mai greu de tratat frome de anxietate. Conform rezultatelor studiului, simptomatologia GAD a evoluat în mod semnificativ spre bine pentru cei care au luat parte la 12 sesiuni de plutire în interval de 4 luni.
Concret, 37% dintre membrii grupului care a urmat tratamentul prin plutire nu mai prezentau niciun simptom legat de anxietate, în timp ce majoritatea au raportat îmbunătăţiri legate de problemele de somn, controlul emoţiilor şi pornirile depresive. În grupul celor care au plutit nu au fost semnalate niciun fel de efecte adverse.
3. Mai multă energie şi productivitate a muncii
Afecţiunile legate de stres se află în topul cauzelor unei productivităţi reduse a muncii, angajaţii apelând la concedii medicale sau înregistrând o productivitate redusă din cauza nopţilor nedormite sau a oboselii psihice cumulate, a lipsei concentrării, a sindromului de epuizare, migrenelor şi problemelor gastrice şi digestive.
Pornind de la rezultatele acestor studii, numeroşi angajatori au început să le ofere angajaţilor şedinţe de plutire gratuite, pentru a menţine nivelul de stres sub control. Conform medicilor, cel mai potrivit moment pentru a interveni prin astfel de practici de reducere a stresului este înainte ca problemele legate de stres să se cronicizeze. Plutirea în bazine cu soluţie de sulfat de magneziu este considerată în present o metodă de preferat din punct de vedere al costurilor, naturală şi eficientă de a preîntâmpina scăderea productivităţii muncii din cauza acumulării de stres.
4. Fără durere
Câteva studii, precum şi numeroase mărturii ale pacienţilor indică faptul că plutirea în bazine reprezintă un analgezic natural. Sesiunile de plutire acţionează împotriva durerilor cronice prin inducerea unui răspuns de relaxare din partea organismului, fapt care reduce tensiunea musculară şi ajută la recuperare şi odihnă. Un alt studiu care a urmărit efectele plutirii prin comparaţie cu un grup martor a ajuns la concluzia că plutirea duce la reducerea durerilor musculare legate de stres la pacienţii diagnosticaţi cu sindrom de epuizare şi depresie.
Pacienţii care au urmat un program de plutire între 6 şi 12 săptămâni au remarcat reduceri ale intensităţii durerii, normalizarea tensiunii arteriale, mai puţină anxietate şi porniri depresive, mai puţină negativitate şi mai mult optimism, precum şi o creştere sensibilă a nivelului de energie al organismului.
5. Ajutor împotriva dependenţei de tutun/alcool
Un studiu din anii 1990 a identificat eficienţa tratamentelor prin plutire în soluţie de sulfat de magneziu în cazul comportamentelor de dependenţă. Pacienţii dependenţi de nicotină, alcool sau alte droguri au înregistrat îmbunătăţiri ale capacităţii de concentrare şi şi-au redobândit echilibrul psihic.
Conform oamenilor de ştiinţă, plutirea în bazine îi ajută pe pacienţi să scape de dependenţe prin obţinerea relaxării, a serenităţii prin mijloace non-chimice, prin refocusarea internă asupra problemelor personale, prin întreruperea obiceiurilor adictive şi eliminarea declanşatorilor care împing la comportamentul de dependenţă şi prin creşterea sentimentului de control asupra propriei vieţi.
Terapia prin bazine şi-a dovedit eficienţa în cazul persoanelor dependente de tutun, celor care mănâncă prea mult, în cazul dependenţei de alcool şi de droguri.