Dr. Mercola: Simptome si maladii asociate deficientei de magneziu si cum sa ne dam seama daca avem deficienta de magneziu

Dr. Mercola: Simptome si maladii asociate deficientei de magneziu si cum sa ne dam seama daca avem deficienta de magneziu

Magneziul este al patrulea mineral in ordinea abundentei din organism si al doilea cel mai raspandit cation (ion cu sarcina pozitiva) celular (dupa potasiu). Din aceste motive, magneziul este necesar pentru buna functionare a majoritatii celulelor din organism, dar in special a celor cardiac, renale si musculare. Deficienta de magneziu incapaciteaza functia metabolic celulara si deterioreaza functia mitocondriala, putand conduce la aparitia unor grave problem de sanatate.

Din nefericire, insuficienta sau deficienta de magneziu sunt extrem de raspandite in randul oamenilor din intreaga lume. Conform unor date statistice din 2011, nu mai putin de 45% dintre americani nu-si asigura necesarul de magneziu din alimentatie. Datele statistice in privinta adolescentilor sunt si mai alarmante: aproape 92% dintre tinerii intre 14 si 18 ani nu au un regim alimentar care sa le asigure aportul necesar de magneziu (conform unei statistici din 2014). Cel mai probabil, motivul este ca nu mananca in mod regulat suficiente legume crude.

Magneziul se afla in centrul moleculei de clorofila. Astfel, daca mancati rar frunze verzi, neprelucrate termic, s-ar putea sa nu primiti suficient magneziu din alimentatie. Unii cercetatori sunt de parere ca pana si o usoara deficienta de magneziu poate duce la compromiterea sanatatii cardiovasculare.

In plus, daca vrei sa afli care este nivelul exact al magneziului din organism, nu este recomandat sa incerci analize de sange. Doar aproximativ 1% din magneziul din organism se afla in sange. Cel mai bine este sa solicitati analiza nivelului de magneziu direct din hematii.

Este posibil insa sa va autoevaluati semnele sau simptomele unui eventual deficit de magneziu. Semne indirecte ale carentei de magneziu, ce pot aparea in analizele de sange, sunt nivelurile scazute de calciu si potasiu,

De ce majoritatea oamenilor au nevoie de surse suplimentare de magneziu

Chiar dacă, in cazul unei deficiente de magneziu se recomanda consumul de hrana organica, neprocesata, de multe ori aceasta masura, singura, nu este suficienta. Majoritatea terenurilor agricole sunt saracite in nutriente si minerale, inclusive in magneziu, din cauza practicarii agriculturii in moduri nesustenabile.

Persoanele care consuma in mod regulat hrana procesata se confrunta cu un risc crescut de deficienta de magneziu.

Conform unui studiu din 2011:6

“Din nefericire, de absorbţia si eliminarea magneziului depind foarte multe variabile… Absorbtia magneziului necesita niveluri ridicate de magneziu in alimentatie, dar si de selenium, de hormonal paratiroid (PTH) si de vitaminele B6 si D. In plus, absorbtia este ingreunata de grasimea in exces. De cealalta parte, nivelul de magneziu scade din cauza excesului de alcool, de sare, de acid fosforic (din bauturile racoritoare carbogazoase) si de cafea, dar si prin transpiratie abundenta, expunere prelungita la stres, menstruatie abundenta, dar si in urma consumului de substante diuretice si a unor medicamente si chiar a anumitor paraziti (oxiuri).”

Ce efecte benefice asupra organIsmului are magneziul

Magneziul este implicat in peste 600 de reactii biochimice diferite cu roluri importante in:

  • Sinteza de adenozin trifosfat (ATP), asa-numita valuta energetica a organismului.
  • Metabolismul calciului, potasiului, zincului, fosforului, fierului, sodiului, acidului hidrocloric, acetilcolinei si oxidului de azot, precum si in cazul a 300 de enzime si in activarea thiaminei12
  • Magneziul este necesar pentru AND, ARN si pentru sinteza si integritatea proteica13
  • Functia mitocondriala. Magneziul este necesar atat pentru cresterea numarului de mitocondrii din celule cat si pentru cresterea eficientei acestora.
  • Reglarea nivelului de zahar din sange si a sensibilitatii la insulina, factori importanti pentru prevenirea diabetelor de tipul 214,15,16,17 . Intr-un studiu18prediabeticii cu nivelurile cele mai ridicate de magneziu in organism si-au redus riscul de probleme metabolice cu 71%.
  • Relaxarea vaselor de sange si normalizarea tensiunii
  • Detoxificare, inclusive sinteza glutationului (supranumita protein vietii)
  • Mentinerea in parametri optimi a functiei musculare si a functiei nervoase, inclusiv activitatea muschiului cardiac.
  • Sinteza de antioxidanti, activitate anti-inflamatoare si sustinerea functiilor endoteliale si mitocondriale19
  • Mentinerea sodiului si calciului intracelular la niveluri reduse si a potasiului la nivel ridicat si mentinerea integritatii celulare20
  • Relaxare mentala si psihica; antidot pentru stres21

Semne si simptome comune ale deficientei de magneziu

Semnele si simptomele comune ale deficientei de magneziu includ:

  • Convulsii, spasme musculare
  • Amorteala sau furnicaturi la nivelul extremitatilor
  • Niveluri reduse de calciu si potasiu in organism
  • Sindrom metabolic (rezistenta la insulina)
  • Frecventa crescuta a durerilor de cap sau a crizelor de migrene
  • Hipertensiune, aritmii cardiace si/sau spasme coronariene
  • Nivel scazut de energie, apatie, oboseala, pierderea poftei de mancare

Patologii comune asociate deficientei de magneziu

Tinand cont de rolul important jucat de magneziu in organism, nu este o surpriza faptul ca deficitul de magneziu poate duce la probleme serioase de sanatate. Atunci cand aportul de magneziu este prea mic, organismul incearca sa compenseze preluand magneziul din depozitele din oase, muschi si organele interne. Printre patologiile comune legate de deficitul de magneziu se numara:27,28  

  • Hipertensiune29, maladii cardiovasculare30   si aritmii31 , moartea subita cardiaca
  • Infectii bacteriale recurente sau persistente in zona sinusurilor, vaginale, ale urechii medii, ale plamanilor si gatului din cauza nivelurilor insuficiente de oxid de azot din organism
  • Afectiuni asociate peroxinitritilor, asa cum sunt migrenele,33,34scleroza multipla, glaucomul si maladia Alzheimer
  • Afectiuni ale ficatului si rinichilor
  • Impotenta (de asemenea asociata nivelurilor reduse ale oxidului de azot din organism)
  • Infectii fungice relativ frecvente si persistente din cauza unei functii imunitare scazute a organismului
  • Diabetul de tipul 236. Estimarile sugereaza ca aproximativ jumatate dintre toti diabeticii au deficit de magneziu.37 Nivelul redus de magneziu afecteaza si rezistenta la insulina, un precursor al diabetului de tipul 2.38  
  • Nivelurile ridicate de insulina in sange, comune celor care sufera de rezistenta la insulina, conduc de asemenea la pierderea magneziului39
  • Sindrom premenstrual, schimbari bruste de dispozitie, agresiune, anxietate si depresie40(pentru ca magneziul actioneaza ca un catalizator pentru neurotransmitatori asa cum este serotonina)
  • Deficiente de auz
  • Osteoporoza
  • Crampe musculare si tonus muscular slab

 

Va asteptam in Bucuresti la centrul de plutire Zen Float Spa pentru a descoperi personal beneficiile terapiei prin plutire! Solutia salina din bazinele de plutire este obtinuta prin dizolvarea intr-o tona de apa a 500 kg de sulfat de magneziu (cunoascut ca sare Epsom sau sare amara). Se obtine astfel o apa cu o salinitate mai mare decat oriunde in mediu natural, extrem de bogata in magneziu, absorbtia magneziului prin piele fiind net superioara administrarii acestuia pe cale digestiva.

Sursa: https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2018/01/29/how-magnesium-benefits-your-body.aspx?utm_source=facebook.com&utm_medium=referral&utm_content=facebookmercola_ranart&utm_campaign=20180831_magnesium-deficiency

Bazinele de plutire pot fi evadarea perfecta din cotidian pentru mamele care muncesc

Bazinele de plutire pot fi evadarea perfecta din cotidian pentru mamele care muncesc

Pe masura ce viata devine mai intensa si trebuie sa ai grija si de cariera si de copil si de casa, mamele care muncesc cauta sa evadeze macar pentru cateva zeci de minute catre liniste, relaxare, inapoi in ele pentru a-si reincarca bateriile si a reveni cu puteri sporite in tumultul cotidian.

  

Teresa McAlpine se lupta cu problemele de somn de mai multi ani. Noaptea se intinde pe pat, obosita dupa o zi plina, si pur si simplu nu se poate relaxa suficient de mult pentru ca sa adoarma. Gandurile nu-i dau pace. Copilul, munca, treburile casei, viata cu toate ale ei. Faptul ca sufera de dureri cornice de spate si de ceafa nu o ajuta sa se relaxeze.

“Creierul meu pur si simplu nu se opreste. Stau intinsa si creierul meu incepe sa se concentreze la toate acele lucruri pe care mi-as dori sa le uite pana dimineata”, sustine Teresa, mama a doi copii, de profesie consilier financiar. “Am ajuns sa nu ma mai pot concentra la ce am de facut in cursul zilei si sa fiu foarte nervoasa. In timp ce-mi ajut fetita de 9 ani la teme, ajung sa ma simt frustrata daca nu intelege imediat ceea ce incerc sa-i explic. Am incercat yoga, am incercat meditatia. Am facut sedinte de masaj, insa nimic nu parea sa ma scoata din aceasta stare cronica de anxietate”.

In urma cu cateva luni Teresa a aflat la o conferinta organizata de reteaua americana Women in Management despre terapia prin plutire si sustine ca aceasta informatie i-a schimbat viata. Femeia descrie cum, odata ce paseste intr-un bazin de plutire, si se lasa invaluita de intuneric si de liniste, simte cum mintea incepe sa se elibereze de grijile si problemele care nu-i dadeau pace.

La inceput, desi atrasa de ce a auzit la conferinta, Teresei nu i s-a parut suficient de comod incat sa incerce. Cel mai apropiat centru de plutire se afla la cateva ore distanta de condus. Insa in luna ianuarie a acestui an un nou centru de plutire a aparut in orasul ei, asa ca a optat pentru un abonament: 10 plutiri intr-o perioada de 6 luni.

I-a fost greu sa se linisteasca in primele 30 de minute ale sedintei initiale de 90 de minute. “Imi tot veneau ganduri neimportante in cap: Pot sa ating peretii? Pot sa ating fundul bazinului? Daca imi intra sare in ochi si in gura? Dar dupa aproximativ 45 de minute de asteptare incordata, ceva miraculous s-a intamplat: “Gatul, spatele si mainile nu m-au mai durut, nu mai simteam mancarimi in ochi si creierul meu nu mai procesa acel sir infinit de ganduri care nu ma lasau sa ma relaxez”. In noaptea de dupa prima sedinta de plutire a dormit foarte bine, iar efectele benefice au ramas prezente mai multe zile. Plutirea a ajutat-o si impotriva durerilor cronice. Simtea ca se vindeca atat fizic cat si psihic. “Nici macar nu-ti dai seama ca esti in apa. Este ca si cand ai intra intr-un somn foarte adanc si odihnitor”.

Terapia moderna prin plutire – uneori numita si terapie prin privare senzoriala (REST – restricted environmental stimulation therapy) – a aparut prin anii 1950, cand neurologul John C. Lilly a inceput sa experimenteze izolarea senzoriala in bazine pline cu apa sarata pentru a ajunge la o stare profunda de odihna. Si a reusit!  Conform unui raport State of the Float Industry din 2017, in SUA erau deschise 193 de centre de plutire la jumatatea anului 2017, iar in urmatorii doi ani urmeaza sa se mai deschida aproximativ 250, conform evaluarilor. Aceasta terapie s-a bucurat de prezentari exhaustive in publicatii prestigioase precum The New York Times sau GQ, iar celebritati din lumea filmului, din moda sau din sport se bucura de beneficiile ei.  Iar cum in SUA, locul unde a aparut aceasta forma de terapie, aproape 1 din 5 americani sufera de anxietate, iar depresia este o problema din ce in ce mai grava, cu multiple consecinte nefaste pentru familie si societate, nu este deloc de mirare faptul ca se deschid din ce in ce mai multe centre de plutire. Omul modern are nevoie de plutire pentru a-si putea recupera energia de care are nevoie sa se mentina “on top of the game”.

Odata intrat in bazin, intregul corp pluteste fara niciun efort si ofera posibilitatea de relaxare imediata, dupa cum marturiseste si Stacy Walsh, detinatoarea unui mic business in San Diego. “Ma calmeaza complet”, mai sustine Stacy, care a intrat pentru prima oara intr-un bazin deplutire pentru a scapa de anxietatea legata de o apropiata interventie chirurgicala impotriva cataractei. “Atunci cand esti in bazin, nici macar nu te simti ca si cand ai fi in apa. Este ca si cand te cufunzi intr-un somn adanc si odihnitor, plutind in eter”.

Studiile existente despre terapia prin plutire se intrec in concluzii favorabile. Un studiu recent, publicat in luna februarie a acestui an in revista PLOS Journal ajungea la concluzia ca o singura sedinta de plutire de  90 de minute duce la reduceri semnificative ale anxietatii, a stresului, a tensiunii muscular, durerii si depresiei. In plus, o sedinta de plutire iti restabileste linistea interioara, relaxarea, iti confera energie si aduce un “boost” considerabil starii generale de bine. Cele mai importante efecte benefice au fost inregistrate chiar de cei care aveau mai multa nevoie – voluntarii cu cele mai ridicate niveluri de anxietate – ceea ce reprezinta atuul sedintelor de plutire: cu cat ai mai multa nevoie de ele, cu atat au efecte benefice mai clare. Aproximativ trei sferturi dintre participantii la studiu au raportat ca s-au simtit mai bine dupa plutire decat dupa orice alta forma de terapie au incercat pentru a scapa de stres, anxietate si depresie.

Un alt studiu a ajuns la concluzia ca terapia prin plutire le ajuta pe femeile anorexice sa-si imbunatateasca substantial imaginea de sine.

Terapia prin plutire este foarte eficienta si in cazul persoanelor care sufera de dureri cornice, a dependentilor de alcool/tutun sau alte droguri, in cazul insomniilor si a pacientilor cu stres post-traumatic, conform doctorandului Sandeep Prakash, de la California Institute of Integral Studies, care lucreaza la o teza de doctorat despre binefacerile plutirii.

Desi beneficiile terapiei prin plutire sunt evidente, mecanismele care genereaza aceste beneficii sunt inca incomplete cunoscute. “Raspunsul scurt este ca stim ca aceasta terapie functioneaza, dar nu stim cum functioneaza”, explica doctorul in medicina Sahib Khalsa, directorul Departamentului pentru Studii Clinice de la Laureate Institute for Brain Research.

Unii oameni de stiinta sunt de parere ca experienta privarii senzoriale reduce la tacere transmitatorii neuronali din creier, in timp ce altii sunt de parere ca plutirea induce o stare profunda de meditatie cu importante efecte clinice benefice.

De cealalta parte, pasionatii de plutire nu sunt interesati de mecanismele din spatele acestor evidente efecte benefice. Ei vor doar sa pluteasca. “Cateodata, dupa ce plutesc, obtin solutii la probleme care ma framanta sau pur si simplu simt ca mai scap din rutina”, sustine Abigail Lewis- Bowen, director tehnologic la Cambridge, la randul ei o mama cu cariera. Ea sustine ca terapia prin plutire o ajuta sa se descurce in rolul de mama si in cariera. “Este aproape imposibil sa gasesti in alta parte un mediu de calm si liniste completa. Chiar daca practici meditatia, este aproape imposibil sa nu auzi zgomotele din jur. Plutirea mi-a oferit luxul de a trece lucrurile in revista, in gand, fara niciun factor care sa ma disturbe”. Experientele ei din bazinul de plutire l-au determinat si pe sotul ei sa incerce aceasta terapie.

S-ar putea sa ai nevoie de cateva sesiuni de plutire pana vei invata sa te relaxezi, sa te abandonezi odihnei profunde si sa te obisnuiesti cu senzatia de “nimic”, sustine si Cara Boyd, hairstylista si mama a doi copii, din Macomb, Michigan. “In cazul meu a fost nevoie sa ma concentrez serios asupra respiratiei, insa odata ce am reusit asta m-am simtit ca si cand as fi plutit purtata de un rau cu curgerea lina”.

Abigail o completeaza: “Pare un lux, o indulgenta pe care ti-o oferi, insa stiu ca plutirea ne-a ajutat foarte mult pe mine si pe sotul meu sa fim mai conectati, mai relaxati si mai concentrati atat in relatia noastra de cuplu cat si in relatia cu copiii nostri”.

 

Va asteptam in Bucuresti la centrul de plutire Zen Float Spa pentru a descoperi personal beneficiile terapiei prin plutire! Experienta personala, mai mult decat orice marturie, este cea mai pretioasa si singura care conteaza, pentru fiecare dintre noi.

sursa: https://www.workingmother.com/why-float-tanks-may-be-perfect-temporary-escape-for-working-moms

Ce este terapia prin plutire si chiar poate facilita recuperarea dupa efort fizic intens?

Ce este terapia prin plutire si chiar poate facilita recuperarea dupa efort fizic intens?

TERAPIA PRIN PLUTIRE PROMITE O MAI RAPIDA RECUPERARE SI O MAI BUNA PERFORMANTA SPORTIVA PRIN INDEPARTAREA PRESIUNII DE PE SISTEMUL MUSCULAR SI OSOS DAR SI PRIN RELAXAREA MINTII.

 

Tom Brady, 40 de ani, coordonatorul de joc al echipei de fotbal american New England Patriot, are un bazin de plutire amplasat in resedinta sa. Aceasta echipa de fotbal american a castigat de 5 ori Super Bowl-ul si a integrat, din 2014, terapia prin plutire intr-un mediu cu privare senzoriala in cadrul protocolului sau de recuperare si refacere a atletilor dupa efort prelungit, fie ca este vorba de meciuri oficiale sau de sedinte de antrenament. Si alti jucatori de fotbal American dar si atleti din alte domenii sportive, fie ca este vorba de ciclism, tenis, fotbal sau alergatori au fost  convinsi de eficienta terapiei prin plutire. Desigur ca nu este deloc surprinzator ca atletii cei mai buni sa aiba acces la cele mai noi si mai performante metode de recuperare dupa efort, insa intrebarea la care incercam sa raspundem este daca terapia prin plutire aduce beneficii si pentru cei care nu fac sport de performanta.

Despre Terapia prin plutire

Terapia prin plutire, care uneori este asociata cu o calatorie inapoi in uterul matern, implica petrecerea a 60 – 90 de minute intr-un bazin cufundat in intuneric, cu peretii izolati fonic, umplut cu 25 – 30 de centimetri de apa mentinuta la temperature corpului si care este suprasaturata in sare Epsom (sulfat de magneziu). Densitatea de sare este atat de mare (aproximativ 500 kilograme sare Epsom la 700 de litri de apa), incat plutesti fara niciun efort, fiind in acelasi timp complet ferit de stimuli externi. Unele facilitati le ofera clientilor experienta de plutire in bazine, altele in camera de plutire, dar rezultatele sunt similar: te vei simti liber, parca plutind in imponderabilitate.

Aceasta metoda a fost inventata in anii 1950, cand neurologul John Lilly a construit un bazin de plutire pentru a desfasura experimente privind impactul psihologic al privarii senzoriale. Lilly, un pionier in domeniu, a incercat sa pluteasca dupa ce a consumat LSD, experiment care a inspirit si filmul horror din 1980 Altered States.

Fara sa se lase descurajat de modul in care terapia prin plutire ajungea sa fie reprezentata in filme, celebrul atlet american Carl Lewis a folosit tehnici de vizualizare in timpul sedintelor de plutire pentru a se pregati pentru aurul olimpic pe care l-a obtinut la saritura in lungime in 1988, la Olimpiada de la Seul. In prezent, bazinele de plutire ofera o evadare din lumea digitala, superstimulanta in care traim, iar pentru cei care practica un sport reprezinta o modalitate de a folosi starea de imponderabilitate pentru a se relaxa si pentru a vizualiza pasii spre performanta, imbunatatind in acelasi timp circulatia, eliminand deseurile metabolice, inlesnind recuperarea rapida a organismului si imbunatatind performanta sportive, atat la nivel fizic cat si la nivel mental.

Din perspectiva atletilor:

Septupla campioana mondiala de mountain bike, Rebecca Rusch, a fost surprinsa sa descopere beneficiile terapiei prin plutire. Atleta in varsta de 49 de ani a incercat cateva sedinte de plutire la un centru din Santa Monica (California). “Am apelat la meditatie pentru a incerca sa-mi concentrez mintea si sa-mi canalizez resursele psihice, la fel cum reusesc, prin antrenamente, cu resursele fizice, insa mereu eram distrasa din demersul meu, fie de zgomotul traficului, fie chiar de presiunea pe care o simte musculatura chiar si atunci cand stai pe scaun”, sustine ea. “Atunci cand intri in bazinul de plutire aceste inconveniente dispar. Prima oara, m-am foit cateva minute pana m-am linistit, dar apoi am intrat intr-o stare de relaxare absoluta, ca intr-o transa, iar cele 90 de minute ale sedintei de plutire au zburat pur si simplu. Am iesit din bazin plina de energie, ca si cand as fi dormit 5 zile sau m-as fi intors din cea mai buna vacanta. A fost cea mai completa odihna din viata mea”.

Mintea ei a amas mai usor in prezent in timpul celei de-a doua sedinte de plutire, asa ca s-a folosit de acest rastimp pentru a se concentra asupra coprului sau. “Ceafa imi facea probleme, asa ca am profitat de mediul de imponderabilitate pentru a-mi intinde complet sira spinarii si pentru a-mi relaxa complet musculatura”, povesteste ea. “A fost un altfel de plutire, dar cu efecte cel putin la fel de benefice ca prima oara”.

Operatorii de bazine de plutire si practicantii terapiei prin plutire sustin exact acelasi lucru: fiecare plutire va fi diferita, dar toate plutirile au efecte benefice atat asupra mintii cat si asupra corpului.

Din perspectiva stiintei:

Terapia prin plutire este descrisă deseori ca o alternativa “pe steroizi” a bailor cu sare Epsom, ajungandu-se ca solutia de plutire sa aiba o densitate mai mare decat Marea Moarta. Baile cu sare Epsom (sulfat de magneziu) au fost folosite de generatii pentru relaxare si impotriva durerilor musculare. Atunci cand pasesti intr-un bazin cu solutie de apa si sulfat de magneziu, organismul absoarbe magneziul din apa, fapt care indeparteaza crampele musculare si imbunatateste functia musculara si osoasa, alina durerea si lasa sa se instaleze relaxarea.

Beneficiile relaxarii provin si din actiunea combinata a apei si starii de imponderabilitate. Sarea modifica in mod substantial calitatea apei, care se simte matasoasa la atingere. Caldura este un cunoscut factor relaxant pentru musculatura, iar lipsa gravitatiei ajuta musculatura sa se relaxeze complet. Un studiu [1] publicat in revista Journal of Strength & Conditioning Research au ajuns la concluzia ca sportivii care urmau programe dificile de exercitii pentru picioare si abdomen, la sala de forta, inregistrau niveluri semnificativ mai mici de acid lactic in sange dupa o sesiune de plutire de cel putin 60 de minute, prin comparatie cu colegii lor care au utilizat alte metode de relaxare dupa efort. De asemenea, cei care au plutit au raportat si niveluri mai mici ale durerii decat cei care nu au plutit.

Poate cel mai important efect benefic al terapiei prin plutire este inregistrat insa de creier, care in lipsa bombardamentului senzorial obisnuit, se poate relaxa si reface, transmitand semnale benefice in intreg organismul. Terapia prin plutire este conceputa sa combata efectele negative ale stresului psihic si fizic, scotandu-ne din starea de “lupta sau fugi” pentru a ne introduce in starea de odihna si digestie.

O meta-analiza a 27 de studii [2], la care au participat aproape 450 de voluntari, a ajuns la concluzia ca terapia prin plutire are ca efecte scaderea nivelului cortizolului din organism (hormon de stres), scaderea tensiunii arteriale si imbunatatirea starii de bine a organismului. Conform unui studiu din 2014 [3], realizat pe 65 de voluntari care sufereau de stres si/sau de dureri musculare, cei care au urmat 12 sedinte de terapie prin plutire s-au bucurat de niveluri mult reduse ale stresului, depresiei si anxietatii si au raportat mai putina durere, optimism si o calitate mai buna a somnului, prin comparatie cu cei care nu au plutit.

Exersarea unor tehnici de vizualizare in timpul sesiunilor de plutire a avut efectul imbunatatirii performantelor sportive in discipline precum baschetul [4], tenisul [5] si tirul [6], datorita modificarilor manifestate la nivelul undelor cerebrale si a reducerii pana la disparitie a stimulilor externi.

In plus, atletii care dorm bine, au performante bune, iar din punct de vedere al sportului, acesta ar putea fi principalul avantaj al terapiei prin plutire – asigura un somn mai adanc si mai odihnitor, care la randul sau favorizeaza dezvoltarea si refacerea musculara, scaderea timpilor de reactie si, in general,  performante sportive mai bune. Dupa cum sustine un studiu [7], realizat pe atleti olimpici, cu cat te antrenezi mai intens, cu atat ai mai mare nevoie de un somn odihnitor.

In timpul practicarii terapiei prin plutire se pot obtine avantaje si daca adormi in bazin. Un studiu [8] realizat pe 60 atleti internationali de elita, deopotriva barbati si femei, ajungea la concluzia ca dupa o singura sesiune de plutire se remarca imbunatatiri semnificative ale dispozitiei si scaderi ale durerilor musculare. Atletii care au adormit in timpul sesiunii (aproximativ jumatate din numarul total) s-au bucurat de o si mai buna dispozitie dupa plutire.

Va asteptam in Bucuresti la centrul de plutire Zen Float Spa pentru a descoperi personal beneficiile terapiei prin plutire! Studiile sunt foarte importante si bine de urmarit, insa experienta personala este cea mai pretioasa si singura care conteaza, pentru fiecare dintre noi.

Linkuri referinte:

[1] (https://www.calm-water.co.uk/wp-content/uploads/2015/01/2014-Acute-effects-of-floatation-on-recovery-from-maximal-eccentric-exercise-FULL-PAPER.pdf

[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870440412331337093

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4219027/

[4] (https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4684-8583-7_11)

[5] http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.2466/pms.1990.71.3.1023?journalCode=pmsb

[6] https://www.researchgate.net/publication/14876901_Restricted_environmental_stimulation_technique_improves_human_performance_rifle_marksmanship)

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008810/

[8] https://www.researchgate.net/publication/308951592_Flotation_restricted_environmental_stimulation_therapy_and_napping_on_mood_state_and_muscle_soreness_in_elite_athletes_A_novel_recovery_strategy

sursa: https://www.bicycling.com/training/a19610415/does-floatation-therapy-work/

Magneziul (si nu calciul) este cheia pentru oase sanatoase

Magneziul (si nu calciul) este cheia pentru oase sanatoase

Convingerea ca pentru a avea oase puternice si sanatoase este nevoie de calciu este adanc inradacinata in societate. De fapt, calciul este doar unul dintre mineralele de care organismul are nevoie pentru un sistem osos sanatos. Un aport suplimentar de magneziu si nu de calciu ar putea fi cheia pentru dezvoltarea unor oase sanatoase in timpul copilariei si apoi, pentru mentinerea sanatatii oaselor la adulti, conform unui nou studiu prezentat cu ocazia Congresului anual al Societatii Academice Pediatrice din SUA.

Sa mai examinam o data, critic, convingerile legate de rolul calciului

De cateva decenii exista o cvasiunanimitate a parerilor privind rolul calciului in sanatatea sistemului osos. Mitul, parca de cand lumea, conform caruia suplimentele de calciu contribuie la intarirea oaselor si a dintilor, a patruns adanc in modul nostrum de gandire. Cat de eficiente sunt insa suplimentele de calciu?

  • Un studiu din 2004 arata ca persoanele cu un exces de calciu in artera coronariana si care iau si statine, se confrunta cu un risc de 17 ori mai mare de a suferi un atac de cord decat cei cu niveluri mai reduse ale calciului arterial; cercetatorii au concluzionat ca cele mai importante indicii ale pericolului de producer a unui atac de cord sunt nivelurile LDL si acumularile de calciu. [1]
  • Un alt studiu, din 2007 de aceasta data, arata ca, in cazul femeilor aflate postmenopauza, calciul din alimentatie are efecte mai benefice asupra sanatatii oaselor decat calciul obtinut din suplimente alimentare.[2]
  • Un studiu din 2008 ajungea la concluzia ca suplimentele de calciu sunt asociate cu un risc crescut de atacuri de cord la femeile aflate la postmenopauza. [3]
  • O meta-analiza din 2010 arata, de asemenea, ca suplimentele de calciu (neasociate cu administrarea de vitamina D) pot duce la o crestere a riscului de infarct [4]

Conform Fundatiei Nationale americane pentru Osteoporoza, (NOF), alimentatia (si nu suplimentele) va fi mereu cea mai buna sursa de calciu pentru nevoile organismului.

“Persoanele care obtin nivelul recomandat de calciu direct din alimentatie, nu au nevoie sa ia suplimente de calciu. Aceste persoane ar putea avea nevoie insa de suplimente de vitamina D. Prea mult calciu din suplimente alimentare poate mari si riscul de producere a pietrelor la rinichi si poate avea si alte efecte negative pentru sanatate”.

“Suplimentele de calciu au fost acceptate de medici si de public la scara larga, pentru ca ar reprezenta o modalitate naturala de a preveni fracturile osteoporotice”, sustin cercetatorii coordonati de Profesor Sabine Rohrmann, de la Institutul de medicina Sociala si Preventiva al Universitatii din Zurich.

“Acum devine din ce in ce mai clar ca ingerarea acestui micronutrient in una sau doua doze zilnice, sub forma unor suplimente, nu este ceva natural, pentru ca nu reuseste sa produca aceleasi efecte metabolice precum calciul provenit din alimentatie”,  mai adauga ei.

Multe dintre suplimentele alimentare aflate pe piata in prezent contin carbonat de calciu, care este un compus de calciu cu valoare inferioara, iar producatorii ii ataseaza un simplu agent de chelare, asa cum este acidul citric, pentru a-l face mai usor de absorbit in organism. Astfel, produsul final ajunge sa fie inferior altor suplimente de calciu, asa cum este orotatul de calciu – singura forma de supliment de calciu cunoscuta care poate penetra eficient membrana celulara.

Sloganul promovat de industria lactatelor, conform caruia consumul de lactate pasteurizate (lapte, branza, iaurturi) duce la cresterea nivelului de calciu din organism, este din pacate doar un mit.  Aceasta asertiune este complet falsa. Prin procesul de pasteurizare se obtine doar carbonat de calciu, care nu poate patrunde in mediul celular fara participarea unui agent de chelare. Astfel, organismul ajunge sa sustraga calciu din sistemul osos si din alte tesuturi pentru a balansa carbonatul de calciu din sange. Acest proces poate duce la imbolnaviri de osteoporoza. Din acest punct de vedere, laptele pasteurizat nu este bun pentru organism.

Magneziul si cresterea gradului de constientizare

Noile date stiintifice obtinute de Profesorul Steven Abrams si colegii sai de la Colegiul de Medicina Baylor, din Houston, SUA,  sustin ca nivelul aportului si al absorbtiei magneziului din timpul copilariei reprezinta predictii cheie ale continutului mineral al oaselor si ale densitatii osoase – pe cand aportul de calciu din alimentatie nu este asociat in mod semnificativ cu acesti parametri.

“Aportul de magneziu poate fi un factor important, chiar daca relativ nerecunoscut, al dezvoltarii unui sistem osos sanatos la copii” si al unei vieti sanatoase din acest punct de vedere, ca adult, conform cercetatorilor.

“Numerosi nutrienti sunt vitali pentru dezvoltarea sanatoasa a oaselor la copii. Unul dintre acestia este magneziul”, conform lui Abrams. “Calciul este si el important, dar, cu exceptia acelor copii si adolescenti care primesc aporturi foarte mici de calciu in alimentatie, importanta calciului este depasita de cea a magneziului”.

 

Cercetatorii au remarcat si faptul ca parintii sunt sfatuiti de foarte multa vreme ca, pentru a avea oase puternice si sanatoase, copii au nevoie de un aport mare de calciu. Importanta altor minerale pentru dezvoltarea si mentinerea unui sistem osos sanatos si puternic, asa cum este magneziul, a fost insa mai degraba trecuta cu vederea.

Profesorul Abrams si echipa sa sunt de parere ca, in scurt timp, aceasta paradigma se va schimba, iar parintii vor incepe sa primeasca sfaturi cu privire la necesitatea asigurarii unui nivel optim de magneziu, atat pentru ei cat si pentru copii lor.

Un aport mai mare de magneziu este asociat cu o semnificativ mai mare densitate minerala a oaselor, atat la femei cat si la barbati. Conform studiilor, se remarca o crestere cu aproximativ 2% a densitatii minerale osoase la fiecare 100 de miligrame de magneziu ce ajung in organism.

Fracturile osteoporotice reprezinta o grava problema de sanatate pentru persoanele in varsta. Tinand cont de relatia cauzala clara dintre densitatea redusa a oaselor si incidenta mare a fracturilor, chiar si micile imbunatatiri aduse densitatii osoase pot avea un important impact benefic asupra sanatatii publice. Magneziul este un compus mineral al oaselor mai putin studiat, dar care are un rol important in metabolismul calciului si, implicit, in sanatatea sistemului osos.

Beneficiile absorbtiei magneziului prin piele

1. Performanta sportiva si recuperarea dupa efort

Atletii au nevoie de niveluri adecvate de magneziu pentru a putea performa la capacitate maxima. Baile cu magneziu relaxeaza in mod natural musculatura.

2. Ameliorarea si eliminarea migrenelor

Nivelul scazut de magneziu in organism afecteaza receptori si neurotransmitatori, provoacand migrene.

3. Ingrijirea pielii

Magneziul descompune diferite grasimi si uleiuri si poate regla tenul gras. Reduce de asemenea iritatiile pielii cum sunt acneea si rosaceea.

4. Reglarea diabetului

Diabetul care nu e tinut sub control duce la pierderea magneziului din organism si este o cauza majora a rezistentei la insulina.

5. Scaderea hipertensiunii

Absorbtia magneziului ajuta la scaderea presiunii arteriale a persoanelor care sufera de hipertensiune.

6. Indepartarea stresului si o stare generala de bine

Magneziul contribuie la realizarea proceselor neurologice si fiziologice atunci cand organismul este supus la stres.

7. Imbunatatirea calitatii somnului

Magneziul contribuie la relaxarea receptorilor GABA (acidul gama amino butiric)  din creier si din sistemul nervos.

 

Va asteptam in Bucuresti la centrul de plutire Zen Float Spa pentru a descoperi personal beneficiile terapiei prin plutire! Solutia salina din bazinele de plutire este obtinuta prin dizolvarea intr-o tona de apa a 500 kg de sulfat de magneziu (cunoascut ca sare Epsom sau sare amara). Se obtine astfel o apa cu o salinitate mai mare decat oriunde in mediu natural, extrem de bogata in magneziu, absorbtia magneziului prin piele fiind net superioara administrarii acestuia pe cale digestiva.

Linkuri referinte:

[1] http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/07/31/statins-calcium.aspx

[2] http://www.ajcn.org/content/85/5/1428.abstract

[3] http://www.bmj.com/content/336/7638/262.short

[4] http://www.bmj.com/content/341/bmj.c3691.full

sursa: https://www.healthy-holistic-living.com/magnesium-calcium-key-healthy-bones.html

De la “inca” o nebunie New Age la cea mai noua metoda de detoxifiere: Bazinele de plutire (Daily Mail)

De la “inca” o nebunie New Age la cea mai noua metoda de detoxifiere: Bazinele de plutire (Daily Mail)

 

Publicatia britanica Daily Mail publica marturia unei jurnaliste, care a incercat terapia prin plutire la Londra.

Timp de cateva momente m-am simtit ca un astronaut, plutind prin spatiu. Este placut si intuneric si plutesc in imponderabilitate… parca in deriva in Univers. Imaginea pe care o am in minte, in timp ce ma las purtata intr-un infinit de calm si liniste, este cea a Sandrei Bullock din filmul “Gravity”, rostogolindu-se prin eter.

De fapt plutesc intr-un mic bazin cu apa sarata la Floatworks din sudul Londrei.

 

Create in anii ’50 de un neurolog care dorea sa observe modul in care privarea senzoriala afecteaza starea de constienta, bazinele de plutire au ocupat, timp de decenii, o nisa in randul preocuparilor celor pasionati de spiritualitatea New Age. Astazi bazinele de plutire se afla deja in secolul XXI, iar numeroase staruri, printre care modelul australian Elle Macpherson sau actrita Naomie Harris le folosesc in mod regulat. Intre timp, oamenii de stiinta studiaza ce se intampla cu creierul nostrum atunci cand plutim, numeroase date stiintifice indicand faptul ca plutirea are acelasi efect ca si unele medicamente antidepresive si impotriva anxietatii.

In timp ce visam cu ochii deschisi in bazinul de plutire, senzatiile pe care le incercam erau minunate si nu puteam sa inteleg de ce, pentru atat de multi oameni, terapia prin plutire este inca o necunoscuta. In aceasta epoca a informatiei libere si a dependentei de ecranul telefonului mobil sau al calculatorului, intr-o vreme a lungilor ore de serviciu si in care munca nu se termina dupa ce parasesti biroul, plutirea este o modalitate incredibil de eficienta de a te deconecta de la acest bombardamanet informational si de a-ti gasi linistea si relaxarea.

La sosire mi-am lasat pantofii la receptie si m-am relaxat pe o canapea in timp ce sorbeam un ceai si ascultam indicatiile gazdei iar ochii imi fugeau spre mesajele ramase in cartea de oaspeti a centrului de plutire. Unul dintre mesaje mi-a ramas in minte: “La revedere Theresa, Jeremy si tuturor, la revedere News at Ten . . .cel putin pentru o vreme”.

Recenziile entuziaste ale terapiei prin plutire se impletesc cu beneficiile pentru sanatate ale acestei terapii. Intr-un studiu din 2014, publicat in revista BMC Complementary and Alternative Medicine, 14 barbati si 51 de femei au participat la un program de 7 saptamani ce a inclus 12 sesiuni de plutire.

Nivelul de stres, depresia, anxietatea si durerile cronice ale participantilor au scazut semnificativ, in timp ce optimismul si calitatea somnului s-au imbunatatit simtitor.

Sunt indrumata spre camera mea individuala de plutire. Curatenia este impecabila. In camera se afla un dus si este semi-intuneric. Simt deja ca atmosfera ma calmeaza. Bazinul de plutire este alb si este scaldat intr-o lumina albastra. Primesc dopuri pentru urechi, desi mi se spune ca pot pluti foarte bine si fara ele. Ma dezbrac, fac un dus, imi pun costumul de baie si intru in bazin. Temperatura apei este confortabil setata aproape de temperature pielii, 35,5 C, iar din difuzor incepe sa se auda o muzica relaxanta.

Apa contine 525 de kilograme de sare Epsom (sulfat de magneziu) si plutesc fara niciun efort. Opresc lumina si muzica si ma simt imediat cufundata intr-un intuneric cald, placut si matasos. Devin dezorientata pentru ca sunt privata de simtul vizual si de cel auditiv. Raman nemiscata si nici apa nu o mai simt, ca si cand as fi suspendata in neant. Imi pot imaqina ca pentru multi aceasta parte este vitala pentru experienta de plutire, insa, pret de cateva clipe, ma simt coplesita de frica de a fi inchisa in acest spatiu si intre-deschid usa.

Sustinuta cu delicatete de apa, incep sa ma obisnuiesc cu mediul in care ma aflu si mai ales cu senzatia noua, curioasa si incantatoare in acelasi timp, de imponderabilitate. Abia acum imi dau seama de cat sunt de incordata. Trebuie sa fac un efort deliberat pentru a-mi relaxa fiecare muschi. Incet, incet ma las in voia apei care ma sustine si-mi lasa doar fata la suprafata.

Pozitia mea naturala de plutire este similara cu a unui bebelus care doarme pe spate – bratele indoite, cu palmele la nivelul capului. Soacra mea, o mare admiratoare a terapiei prin plutire, mi-a spus ca relaxarea intr-un astfel de bazin vine foarte natural. Ma intreb daca nu cumva are radacini adanci in subconstientul nostru. Ma simt ca si cand as fi din nou in pantecele mamei.

In acelasi timp senzatia este de profunzime si de intelesuri care mi-au fost atat de aproape dar si atat de departe pana cand am incercat plutirea. Ajungi intr-o stare de beatitudine. Detasare totala. Ma simt relaxata si-mi vine ideea sa-mi dau jos costumul de baie. Corpul este relaxat. In scurt timp, mintea il urmeaza.

Cand am pasit in bazin ma simteam iritabila. Insa odata ce am inceput sa plutesc, pacea care ma inconjura s-a transmis si asupra mintii. Am inchis usa bazinului. Timpul nu mai are semnificatie pentru mine si ma simt dezamagita cand sunt anuntata prin difuzor ca sedinta s-a incheiat. Mi-am facut griji ca ma voi plictisi 90 de minute in bazin, dar m-am bucurat de fiecare moment petrecut inauntru si-mi este greu sa parasesc acest cocon de fericire.

Am iesit din bazin si simt in continuare ca plutesc. Efectul mi se pare cel al unei sedinte de masaj combinata cu o sedinta de meditatie. Senzatia de plutire continua pentru tot restul zilei, chiar daca in afara centrului de plutire viata continua frenetic, trepidant, zgomotos.

Dupa sesiunea de plutire am stat putin de vorba cu unul dintre proprietarii centrului Floatworks, Chris Plowman, 32 de ani. El a muncit intr-o banca timp de 8 ani, insa simtea ca nu mai poate continua asa. “La un moment dat am ajuns sa-mi fie groaza sa mai merg la serviciu. Mi-am dat seama ca o schimbare este absolut necesara dupa ce am ajuns sa fiu internat de mai multe ori cu crize de anxietate si din cauza stresului”.

Apoi, Plowman a suferit o accidentare la spate care a necesitat o interventie chirugicala. Fizioterapeutul care-l ajuta i-a sugerat sa incerce terapia prin plutire pentru a se relaxa si pentru a se reface mai usor.

“Prima oara cand am iesit dintr-un bazin de plutire ma simteam euforic. Am inteles pe loc cat de puternic este acest instrument. Pentru mine a fost important sa ma pot rupe de tot ce inseamna tehnologie, sa scap de anxietate si sa ma pot reconecta cu mine. Sa traiesc in present”.

El si prietenul sau, Ed Hawley, 32 de ani, si-au parasit locurile de munca si au relansat impreuna Floatworks in 2016. Compania a fost infiintata din anii ’90 si a avut o aureola de cult intr-un cerc limitat de entuziasti, insa Chris si Ed si-au propus sa popularizeze terapia prin plutire in Regatul Unit.

De atunci, in cei peste doi ani de la redeschiderea Floatworks, cei doi au avut peste 10.000 de clienti, iar carnetul de programari este mereu plin.

In noaptea de dupa prima mea sedinta de plutire m-am intins pe pat si parca sunt constienta de greutatea propriului meu corp, de zonele de tensiune si, fara sa vreau, incep sa tanjesc dupa plutire. Mainile si picioarele mi le simt inca usoare si cobor imediat intr-un somn adanc si odihnitor. Din copilarie nu am mai dormit asa de bine!

Nu sunt sigura daca vreau sa ma intorc in “pantecele” cald, umed si intunecat al cabinei de plutire. Sunt surprinsa insa cat de mult imi lipseste sentimentul de pace si liniste profunda care m-a cuprins atunci. Am sa ma intorc. Cu siguranta am sa plutesc din nou.

 

Va asteptam in Bucuresti la centrul de plutire Zen Float Spa pentru a descoperi personal beneficiile terapiei prin plutire! Experienta personala, mai mult decat orice marturie, este cea mai pretioasa si singura care conteaza, pentru fiecare dintre noi.

 

Sursa: http://www.dailymail.co.uk/femail/article-6076539/Todays-flotation-tanks-hailed-ultimate-digital-detox.html

Plutirea în imponderabilitate

Despre plutirea în imponderabilitate

Postura noastră verticală este unică şi adesea amuzantă, dar ne oferă, fie că alergăm, mergem, stăm pe loc sau ne aşezăm, o arie limitată de contact între corpul nostru şi pământ, producând corpului mai mult stres decât a fost el conceput să suporte. Când mergem sau alergăm, de exemplu, toată presiunea gravitaţională a corpului, fiind îndreptată asupra pământului, este focalizată, la fiecare pas, într-un singur loc, creând o presiune de sute de kilograme pe centimetru pătrat. Chiar şi statul în picioare cu coloana dreaptă produce o presiune gravitaţională ce se exercită asupra tălpilor picioarelor şi asupra coloanei. Această focalizare dată de poziţia noastră verticală, a unor greutăţi foarte mari asupra unor porţiuni foarte mici ale corpului conduce la stresuri şi la probleme structurale în unele puncte slabe: genunchii şi încheieturile coapselor, şalele, gâtul, abdomenul. Inima trebuie să muncească din greu pentru a împinge sângele din partea inferioară în partea superioară a corpului, luptând contra gravitaţiei. Trupul nostru caută să compenseze forţa gravitaţiei prin adoptarea unor poziţii rigide, care au ca rezultat apariţia unor tensiuni musculare cronice în anumite puncte. Odată cu tensiunea, apare durerea  de şale, de gât, de cap  şi o gamă largă de probleme legate de tensiune, cum ar fi respiraţia superficială, presiunea sanguină, bolile cardiovasculare, ulcerele, astmul.

Gravitaţia este probabil cauza principală a problemelor de sănătate. Gravitaţia ne atacă chiar şi la nivel celular şi mulţi biologi şi gerontologi consideră că efectele distructive ale gravitaţiei joacă un rol important în pierderea capacitaţii celulelor de a se reproduce; astfel, gravitaţia poate fi văzută ca o cauză directă a îmbătrânirii şi morţii.

Cunoaştem cu toţii toate aceste aspecte ale gravitaţiei. Suntem mai puţin conştienţi însă de cât de insidios acţionează gravitaţia asupra minţilor noastre. Cum în fiecare zi ne mişcăm, o mare parte din creier este ocupată în mod constant cu calcularea şi evaluarea gravitaţiei, ţinând seama de forţele de inerţie şi de acceleraţie, şi cu deciderea direcţiei în care să se mişte anumite părţi ale corpului nostru pentru a ne menţine poziţia verticală.

Dacă tensiunea legată de gravitaţie ne reduce sensibiliatea şi conştientizarea, atunci începe să fie evident de ce este benefică reducerea acestei tensiuni. Plutirea în tanc produce acest efect: datorită soluţiei saturate de apă cu săruri Epsom, corpul uman este perfect suspendat, plutind la suprafaţa apei. Picioarele, braţele, mâinile, coloana vertebrală, capul, sunt susţinute independent, adică nu există vreo tensiune care să lege componentele una de alta. Plutirea nu elimină gravitaţia, desigur, dar ea reuşeşte să micşoreze cantitatea de stimuli la o valoare minim posibilă.

Prin micşorarea tensiunii musculare gravitaţionale, devenim capabili să percepem sau să detectăm senzaţii mult mai fine, adică să intensificăm abilitatea noastră de a percepe. Dar mai sunt şi alte beneficii. Deoarece acum aparatul nostru locomotor nu mai este solicitat în mod constant împotriva gravitaţiei şi fiecare muşchi se poate relaxa mult mai mult decât s-ar fi putut relaxa vreodată  în condiţii normale de viaţă, putem deveni acum conştienţi de noduri şi de puncte fierbinţi de tensiune musculară şi de solicitare osoasă. Nemaifiind camuflate de fundalul normal de tensiune musculară, aceste noduri pot fi localizate cu precizie, diminuate şi chiar eliminate, rezultând o stare euforică de eliberare de tensiunea pe care psihiatrul Wilhelm Reich a numit-o „armura corporală”. Eliberarea de gravitaţie permite şi sângelui să circule mai liber şi mai complet, ajungând şi în porţiuni ale corpului care s-ar putea să fie bolnave din cauza constricţiilor cardiovasculare, permiţând astfel inimii să acţioneze mai eficient cu mai puţin efort.

Unul dintre efectele obişnuite ale experienţei de plutire este sentimentul de întoarcere acasă, într-un loc familiar. Unii au explicat aceasta ca pe o experienţă de reîntoarcere în uter. Euforia care se poate simţi în tanc este impregnată în genele noastre, este ceva ce am ştiut dintotdeauna, după care am tânjit întotdeauna: eliberarea de gravitaţie, evadarea din corp şi contopirea cu esenţa noastră ultimă care este divină.

Fragmente din cartea “The Book of Floating – Exploring the Private Sea” – MICHAEL HUTCHISON, tradusă în limba romană “Bazinul de inducere a unor stări de conştiinţă cosmică – SAMADHI TANC, ed. Firul Ariadnei, 2006

 

Va asteptam in Bucuresti la centrul de plutire Zen Float Spa pentru a descoperi personal beneficiile terapiei prin plutire! Experienta personala, mai mult decat orice marturie, este cea mai pretioasa si singura care conteaza, pentru fiecare dintre noi.

Plutirea si Stiinta Sportului

Plutirea si stiinta sportului

Plutirea maximizeaza beneficiile antrenamentelor de fitness si sedintelor la sala. daca masa musculara este stimulata prin exercitiu, procesul de crestere a masei musculare in sine apare la 30-40 de ore dupa antrenamente. relaxarea fizica profunda la care ajungi in bazinul de plutire poate imbunatati circulatia si accelereaza cresterea si regenerarea tesutului muscular.

Antrenamentele fizice pot produce o crestere a niveluilui de acid lactic, a carui acumulare este resimtita sub forma de durere si crampe musculare, si a fost corelata cu o forma de depresie cunoscuta ca “supararea de dupa meci” (post-game letdown) care ii poate afecta chiar si pe cei care fac jogging din cand in cand.

O serie de noi studii spectaculoase desfasurate la Universitatea Northern Illinois (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23478477) au confirmat vechea ipoteza ca plutirea reface echilibrul chimic si metabolic al organismului, reducand astfel riscul supra-antrenarii. studiul a mai identificat de asemenea o reducere semnificativa a nivelului acidului lactic din sange (de pana la 25%).

S-a demonstrat ca plutirea relaxeaza muschii si le ofera atletilor un mai bun control asupra propriului sistem nervos. aceste lucruri reduc riscul de accidentare in timpul antrenamentelor sau in competitii. chiar si atunci cand totusi se produc accidentari, plutirea accelereaza procesul de refacere dar si reduce nivelul durerii resimtite asociate cu antrenamentul intens.

Metodele moderne de antrenament se concentreaza sa-l ajute pe atlet sa-si controleze in primul rand “jocul interior”, sa dezvolte sincronicitatea perfecta intre minte, corp si emotie, adica tocmai ceea ce te face campion. In bazin, un atlet poate atinge nivelul de concentrare necesar astfel incat vizualizarea sa aiba un impact cuantificabil asupra performantei sale sportive. aceasta este cea mai “hot” descoperire din stiinta sportului.

Pentru a cita comisia australiana pentru sporturi, bazinele de plutire sunt “remarcabil de eficiente pentru reducerea stresului si pentru prevenirea epuizarii, in special in timpul sau dupa desfasurarea de activitati sportive intense”.

 

Va asteptam in Bucuresti la centrul de plutire Zen Float Spa pentru a descoperi personal beneficiile terapiei prin plutire! Studiile sunt foarte importante si bine de urmarit, insa experienta personala este cea mai pretioasa si singura care conteaza, pentru fiecare dintre noi.

(sursa: https://www.i-sopod.com/blog/floatation-tanks-and-sports-science-2016-08-14)

Baia cu sare de magneziu

Baia cu sare de magneziu

Baia cu sare de magneziu elimină toxinele din organism, îmbunătăţeşte funcţia nervoasă şi activitatea musculară, reduce inflamaţiile şi îmbunătăţeşte circulaţia

(Sursa: Healthy Holistic Living)

Sarea Epsom este folosită de diferite culturi de mii de ani. Acest tip de sare, supranumit şi “sare amară” – MgSO4 (sulfatul de magneziu) – are numeroase efecte benefice, fiind folosit în diferite domenii, de la dezinfectarea casei, grădinărit şi până la detoxifiere. Folosirea sărurilor Epsom pentru baie reprezintă o strategie avansată de detoxifiere a organismului şi prezintă o serie de beneficii remarcabile pentru sănătate.

Sarea Epsom poartă numele unei saline de sare amară din Epsom, Surrey, Anglia.

Sarea Epson (sulfatul de magneziu) este absorbită cu uşurinţă prin piele, cel mai mare organ al corpului, într-o cantitate ideală şi specifică pentru fiecare organism. Odată absorbită, magneziul ajunge în sânge. Pielea este o membrană poroasă care absoarbe minerale şi prin care sunt eliminate toxine în fiecare zi. Baia în sare de magneziu, într-o incintă de plutire, generează un proces metabolic denumit osmoză inversă – proces prin care toxinele sunt eliminate din organism, iar în locul lor pătrunde magneziul.

Magenziul este un element care îndeplineşte funcţii metabolice cheie pentru un număr de peste 325 de tipuri de enzime, contribuie la o bună funcţionare a sistemului nervos şi a celui muscular, reduce inflamaţiile şi îmbunătăţeşte circulaţia sanguină şi implicit oxigenarea organismului. Radicalul sulfat din sarea de magneziu are un rol crucial în păstrarea sănătăţii şi funcţionalităţii articulaţiilor, a pielii şi a sistemului nervos. Băile în sare Epson au rolul de a asigura organismului necesarul de magneziu şi sulfat pentru o viaţă sănătoasă.

Băile periodice în soluţie de sare Epsom ajută în vindecarea unor afecţiuni precum “piciorul atletului” (micoza piciorului), gută, întinderi şi rupturi musculare etc, dar este bună şi pentru cei care se confruntă cu boli şi dureri cronice.

 

Va asteptam in Bucuresti la centrul de plutire Zen Float Spa pentru a descoperi personal beneficiile terapiei prin plutire! Solutia salina din bazinele de plutire este obtinuta prin dizolvarea intr-o tona de apa a 500 kg de sulfat de magneziu (cunoascut ca sare Epsom sau sare amara). Se obtine astfel o apa cu o salinitate mai mare decat oriunde in mediu natural, extrem de bogata in magneziu, absorbtia magneziului prin piele fiind net superioara administrarii acestuia pe cale digestiva.