Cat de des sa plutesc?

Cat de des sa plutesc?

Adevarata putere a terapiei prin plutire este descoperita abia cand plutirea este abordata ca o practica… 

Plutirea, la fel ca si alte lucruri (alergarea de rezistenta, yoga, meditatia) este cel mai bine resimtita si are cele mai mari beneficii atunci cand este facuta cu regularitate. Plutirea are o curba a invatarii si un efect cumulativ.

Cea mai mare parte din aceasta curba a invatarii este acoperita dupa primele 3 sedinte de plutire (daca sunt facute in interval de cel mult 4 – 6 saptamani) si poate fi impartita in doua seturi de aptitudini: 1) aptitudini hard si 2) aptitudini soft.

1 Aptitudinile hard:

– Cunoasterea asa-numitului ritual de plutire: toaleta, dus, dopuri de urechi, plutire, dus, ceai in camera de receptie a centrului etc.

– Dopurile de urechi trebuie puse bine; desi multi recomanda plutire fara (doar in cazul persoanelor care nu au sensibilitati ale urechii – caz in care este important sa va spalati bine in urechi dupa plutire pentru a evita acumularea de sare.

– Este de evitat sa va intre apa in ochi.

– Identificarea pozitiei de plutire pentru maximum de confort.

– Constientizarea faptului ca sunteti liber sa intrati si sa iesiti din bazinul de plutire oricand doriti.

2 Aptitudinile soft:

– Sa stii cum sa-ti calmezi mintea si spiritul (meditatia este o aptitudine foarte importanta).

– Sentimentul de control pe care ti-l ofera faptul ca poti intra si iesi din bazin oricand doresti.

– Cultivarea compasiunii si a sti de ce ai nevoie pentru a te abandona starii de plutire.

– Cunoaste-te pe tine insuti (cum spunea Socrate) – cultiva-ti increderea si confortul cu propria persoana, cu propria prezenta pentru a-ti putea explora liber sinele in bazinul de plutire si pentru a primi cel mai ridicat nivel al beneficiilor terapeutice (atat psihice cat si fizice) ale plutirii.

Plutirea trebuie sa devina o activitate personala:

Exista numeroase variabile care tin de individ si care trebuie cunoscute pentru o experienta cat mai perfecta si personalizata de plutire. Dintre aceste variabile amintim:

– Perioada din zi in care-mi place cel mai mult sa plutesc (dimineata, la pranz, seara).

– Pot sa mananc inainte de plutire si cum imi afecteaza masa experienta de plutire.

– Ce fel de activitati imi place sa urmez inainte de plutire si pe care ar trebui sa le evit.

– Sa plutesc cu muzica sau in liniste absoluta.

Mintea si corpul trec printr-un proces de aclimatizare atunci cand sunt expuse in mod regulat procesului de plutire intr-un mediu de deprivare senzoriala asa cum este bazinul de plutire. Studii demonstreaza ca regiuni ale creierului devin modulate prin expunerea frecventa la plutire.

Pe masura ce practica plutirii creste si evolueaza, la fel se poate intampla si cu relatia pe care o ai cu tine insuti. Fiecare experienta de plutire este diferita pentru ca si tu esti o persoana diferita in fiecare zi. Plutirea iti pune la dispozitie un spatiu optimizat, pentru o anumita perioada de timp, in care iti poti explora prezentul din punct de vedere existential. Te deconectezi de tot ceea ce este exterior pentru a te reconecta cu ce ai in tine. Iti cureti mintea de ganduri recurente si iti cureti sistemul nervos de stres, obtinand in schimb o mult mai mare claritate, calm si sensibilitate. Intr-un fel ii permiti sinelui tau sa se manifeste cat mai autentic. Din bazin va iesi o varianta a ta mai stabila, mai puternica, in viata de zi cu zi, la munca, in familie sau relatie. Prin faptul ca-ti daruiesti tie aceasta varianta mai buna a sinelui, o daruiesti de fapt si tuturor celor din jur, oameni cu care intri in contact.

Sugestii de frecventa a plutirii:

La inceput, plutirea de 2-3 ori pe luna, timp de 2-3 luni reprezinta o modalitate excelenta de a te familiariza cu aceasta forma de terapie si cu procesul de autocunoastere. Pentru cei hotarati sa incerce aceasta terapie, plutirea cu o frecventa de o data pe saptamana da rezultate foarte bune. Insa chiar si 1-2 plutiri pe luna, timp de 4-6 luni reprezinta un bun inceput.

Odata ce ai incheiat un prim ciclu de 10 plutiri, la una dintre frecventele sugerate mai sus, ajungi deja sa intelegi modul in care aceasta terapie actioneaza asupra ta, ce beneficii are asupra vietii tale. Apoi, de obicei 1-2 plutiri pe luna sunt suficiente. Daca treci printr-o perioada mai complicata din viata si ajungi sa te simti stresat, atunci este un semn ca trebuie sa plutesti. Daca alegi sa nu plutesti in astfel de perioade, invocand de obicei lipsa de timp, atunci nu faci o alegere strategica in folosul tau si impotriva acumularii de stres. Atunci cand totul merge ca pe roate ai nevoie mai mica de plutire, insa atunci cand viata devine plina de probleme ar fi bine sa-ti faci timp sa plutesti o data sau de doua ori pe saptamana. Ai nevoie sa-ti sustii activitatea sistemului nervos central, gandirea, actiunile si comportamentul.

Va multumim ca ati citit ce am avut de spus despre plutire. Scopul nostru este ca tot mai multi oameni sa descopere si sa se conecteze la plutire la fel cum am facut noi si numerosi altii, atat clienti de-ai nostri cat si oameni din toate partile lumii.

Va asteptam in Bucuresti la centrul de plutire Zen Float Spa!

Sursa: floathouse.ca

De la “inca” o nebunie New Age la cea mai noua metoda de detoxifiere: Bazinele de plutire (Daily Mail)

De la “inca” o nebunie New Age la cea mai noua metoda de detoxifiere: Bazinele de plutire (Daily Mail)

 

Publicatia britanica Daily Mail publica marturia unei jurnaliste, care a incercat terapia prin plutire la Londra.

Timp de cateva momente m-am simtit ca un astronaut, plutind prin spatiu. Este placut si intuneric si plutesc in imponderabilitate… parca in deriva in Univers. Imaginea pe care o am in minte, in timp ce ma las purtata intr-un infinit de calm si liniste, este cea a Sandrei Bullock din filmul “Gravity”, rostogolindu-se prin eter.

De fapt plutesc intr-un mic bazin cu apa sarata la Floatworks din sudul Londrei.

 

Create in anii ’50 de un neurolog care dorea sa observe modul in care privarea senzoriala afecteaza starea de constienta, bazinele de plutire au ocupat, timp de decenii, o nisa in randul preocuparilor celor pasionati de spiritualitatea New Age. Astazi bazinele de plutire se afla deja in secolul XXI, iar numeroase staruri, printre care modelul australian Elle Macpherson sau actrita Naomie Harris le folosesc in mod regulat. Intre timp, oamenii de stiinta studiaza ce se intampla cu creierul nostrum atunci cand plutim, numeroase date stiintifice indicand faptul ca plutirea are acelasi efect ca si unele medicamente antidepresive si impotriva anxietatii.

In timp ce visam cu ochii deschisi in bazinul de plutire, senzatiile pe care le incercam erau minunate si nu puteam sa inteleg de ce, pentru atat de multi oameni, terapia prin plutire este inca o necunoscuta. In aceasta epoca a informatiei libere si a dependentei de ecranul telefonului mobil sau al calculatorului, intr-o vreme a lungilor ore de serviciu si in care munca nu se termina dupa ce parasesti biroul, plutirea este o modalitate incredibil de eficienta de a te deconecta de la acest bombardamanet informational si de a-ti gasi linistea si relaxarea.

La sosire mi-am lasat pantofii la receptie si m-am relaxat pe o canapea in timp ce sorbeam un ceai si ascultam indicatiile gazdei iar ochii imi fugeau spre mesajele ramase in cartea de oaspeti a centrului de plutire. Unul dintre mesaje mi-a ramas in minte: “La revedere Theresa, Jeremy si tuturor, la revedere News at Ten . . .cel putin pentru o vreme”.

Recenziile entuziaste ale terapiei prin plutire se impletesc cu beneficiile pentru sanatate ale acestei terapii. Intr-un studiu din 2014, publicat in revista BMC Complementary and Alternative Medicine, 14 barbati si 51 de femei au participat la un program de 7 saptamani ce a inclus 12 sesiuni de plutire.

Nivelul de stres, depresia, anxietatea si durerile cronice ale participantilor au scazut semnificativ, in timp ce optimismul si calitatea somnului s-au imbunatatit simtitor.

Sunt indrumata spre camera mea individuala de plutire. Curatenia este impecabila. In camera se afla un dus si este semi-intuneric. Simt deja ca atmosfera ma calmeaza. Bazinul de plutire este alb si este scaldat intr-o lumina albastra. Primesc dopuri pentru urechi, desi mi se spune ca pot pluti foarte bine si fara ele. Ma dezbrac, fac un dus, imi pun costumul de baie si intru in bazin. Temperatura apei este confortabil setata aproape de temperature pielii, 35,5 C, iar din difuzor incepe sa se auda o muzica relaxanta.

Apa contine 525 de kilograme de sare Epsom (sulfat de magneziu) si plutesc fara niciun efort. Opresc lumina si muzica si ma simt imediat cufundata intr-un intuneric cald, placut si matasos. Devin dezorientata pentru ca sunt privata de simtul vizual si de cel auditiv. Raman nemiscata si nici apa nu o mai simt, ca si cand as fi suspendata in neant. Imi pot imaqina ca pentru multi aceasta parte este vitala pentru experienta de plutire, insa, pret de cateva clipe, ma simt coplesita de frica de a fi inchisa in acest spatiu si intre-deschid usa.

Sustinuta cu delicatete de apa, incep sa ma obisnuiesc cu mediul in care ma aflu si mai ales cu senzatia noua, curioasa si incantatoare in acelasi timp, de imponderabilitate. Abia acum imi dau seama de cat sunt de incordata. Trebuie sa fac un efort deliberat pentru a-mi relaxa fiecare muschi. Incet, incet ma las in voia apei care ma sustine si-mi lasa doar fata la suprafata.

Pozitia mea naturala de plutire este similara cu a unui bebelus care doarme pe spate – bratele indoite, cu palmele la nivelul capului. Soacra mea, o mare admiratoare a terapiei prin plutire, mi-a spus ca relaxarea intr-un astfel de bazin vine foarte natural. Ma intreb daca nu cumva are radacini adanci in subconstientul nostru. Ma simt ca si cand as fi din nou in pantecele mamei.

In acelasi timp senzatia este de profunzime si de intelesuri care mi-au fost atat de aproape dar si atat de departe pana cand am incercat plutirea. Ajungi intr-o stare de beatitudine. Detasare totala. Ma simt relaxata si-mi vine ideea sa-mi dau jos costumul de baie. Corpul este relaxat. In scurt timp, mintea il urmeaza.

Cand am pasit in bazin ma simteam iritabila. Insa odata ce am inceput sa plutesc, pacea care ma inconjura s-a transmis si asupra mintii. Am inchis usa bazinului. Timpul nu mai are semnificatie pentru mine si ma simt dezamagita cand sunt anuntata prin difuzor ca sedinta s-a incheiat. Mi-am facut griji ca ma voi plictisi 90 de minute in bazin, dar m-am bucurat de fiecare moment petrecut inauntru si-mi este greu sa parasesc acest cocon de fericire.

Am iesit din bazin si simt in continuare ca plutesc. Efectul mi se pare cel al unei sedinte de masaj combinata cu o sedinta de meditatie. Senzatia de plutire continua pentru tot restul zilei, chiar daca in afara centrului de plutire viata continua frenetic, trepidant, zgomotos.

Dupa sesiunea de plutire am stat putin de vorba cu unul dintre proprietarii centrului Floatworks, Chris Plowman, 32 de ani. El a muncit intr-o banca timp de 8 ani, insa simtea ca nu mai poate continua asa. “La un moment dat am ajuns sa-mi fie groaza sa mai merg la serviciu. Mi-am dat seama ca o schimbare este absolut necesara dupa ce am ajuns sa fiu internat de mai multe ori cu crize de anxietate si din cauza stresului”.

Apoi, Plowman a suferit o accidentare la spate care a necesitat o interventie chirugicala. Fizioterapeutul care-l ajuta i-a sugerat sa incerce terapia prin plutire pentru a se relaxa si pentru a se reface mai usor.

“Prima oara cand am iesit dintr-un bazin de plutire ma simteam euforic. Am inteles pe loc cat de puternic este acest instrument. Pentru mine a fost important sa ma pot rupe de tot ce inseamna tehnologie, sa scap de anxietate si sa ma pot reconecta cu mine. Sa traiesc in present”.

El si prietenul sau, Ed Hawley, 32 de ani, si-au parasit locurile de munca si au relansat impreuna Floatworks in 2016. Compania a fost infiintata din anii ’90 si a avut o aureola de cult intr-un cerc limitat de entuziasti, insa Chris si Ed si-au propus sa popularizeze terapia prin plutire in Regatul Unit.

De atunci, in cei peste doi ani de la redeschiderea Floatworks, cei doi au avut peste 10.000 de clienti, iar carnetul de programari este mereu plin.

In noaptea de dupa prima mea sedinta de plutire m-am intins pe pat si parca sunt constienta de greutatea propriului meu corp, de zonele de tensiune si, fara sa vreau, incep sa tanjesc dupa plutire. Mainile si picioarele mi le simt inca usoare si cobor imediat intr-un somn adanc si odihnitor. Din copilarie nu am mai dormit asa de bine!

Nu sunt sigura daca vreau sa ma intorc in “pantecele” cald, umed si intunecat al cabinei de plutire. Sunt surprinsa insa cat de mult imi lipseste sentimentul de pace si liniste profunda care m-a cuprins atunci. Am sa ma intorc. Cu siguranta am sa plutesc din nou.

 

Va asteptam in Bucuresti la centrul de plutire Zen Float Spa pentru a descoperi personal beneficiile terapiei prin plutire! Experienta personala, mai mult decat orice marturie, este cea mai pretioasa si singura care conteaza, pentru fiecare dintre noi.

 

Sursa: http://www.dailymail.co.uk/femail/article-6076539/Todays-flotation-tanks-hailed-ultimate-digital-detox.html

Plutirea în imponderabilitate

Despre plutirea în imponderabilitate

Postura noastră verticală este unică şi adesea amuzantă, dar ne oferă, fie că alergăm, mergem, stăm pe loc sau ne aşezăm, o arie limitată de contact între corpul nostru şi pământ, producând corpului mai mult stres decât a fost el conceput să suporte. Când mergem sau alergăm, de exemplu, toată presiunea gravitaţională a corpului, fiind îndreptată asupra pământului, este focalizată, la fiecare pas, într-un singur loc, creând o presiune de sute de kilograme pe centimetru pătrat. Chiar şi statul în picioare cu coloana dreaptă produce o presiune gravitaţională ce se exercită asupra tălpilor picioarelor şi asupra coloanei. Această focalizare dată de poziţia noastră verticală, a unor greutăţi foarte mari asupra unor porţiuni foarte mici ale corpului conduce la stresuri şi la probleme structurale în unele puncte slabe: genunchii şi încheieturile coapselor, şalele, gâtul, abdomenul. Inima trebuie să muncească din greu pentru a împinge sângele din partea inferioară în partea superioară a corpului, luptând contra gravitaţiei. Trupul nostru caută să compenseze forţa gravitaţiei prin adoptarea unor poziţii rigide, care au ca rezultat apariţia unor tensiuni musculare cronice în anumite puncte. Odată cu tensiunea, apare durerea  de şale, de gât, de cap  şi o gamă largă de probleme legate de tensiune, cum ar fi respiraţia superficială, presiunea sanguină, bolile cardiovasculare, ulcerele, astmul.

Gravitaţia este probabil cauza principală a problemelor de sănătate. Gravitaţia ne atacă chiar şi la nivel celular şi mulţi biologi şi gerontologi consideră că efectele distructive ale gravitaţiei joacă un rol important în pierderea capacitaţii celulelor de a se reproduce; astfel, gravitaţia poate fi văzută ca o cauză directă a îmbătrânirii şi morţii.

Cunoaştem cu toţii toate aceste aspecte ale gravitaţiei. Suntem mai puţin conştienţi însă de cât de insidios acţionează gravitaţia asupra minţilor noastre. Cum în fiecare zi ne mişcăm, o mare parte din creier este ocupată în mod constant cu calcularea şi evaluarea gravitaţiei, ţinând seama de forţele de inerţie şi de acceleraţie, şi cu deciderea direcţiei în care să se mişte anumite părţi ale corpului nostru pentru a ne menţine poziţia verticală.

Dacă tensiunea legată de gravitaţie ne reduce sensibiliatea şi conştientizarea, atunci începe să fie evident de ce este benefică reducerea acestei tensiuni. Plutirea în tanc produce acest efect: datorită soluţiei saturate de apă cu săruri Epsom, corpul uman este perfect suspendat, plutind la suprafaţa apei. Picioarele, braţele, mâinile, coloana vertebrală, capul, sunt susţinute independent, adică nu există vreo tensiune care să lege componentele una de alta. Plutirea nu elimină gravitaţia, desigur, dar ea reuşeşte să micşoreze cantitatea de stimuli la o valoare minim posibilă.

Prin micşorarea tensiunii musculare gravitaţionale, devenim capabili să percepem sau să detectăm senzaţii mult mai fine, adică să intensificăm abilitatea noastră de a percepe. Dar mai sunt şi alte beneficii. Deoarece acum aparatul nostru locomotor nu mai este solicitat în mod constant împotriva gravitaţiei şi fiecare muşchi se poate relaxa mult mai mult decât s-ar fi putut relaxa vreodată  în condiţii normale de viaţă, putem deveni acum conştienţi de noduri şi de puncte fierbinţi de tensiune musculară şi de solicitare osoasă. Nemaifiind camuflate de fundalul normal de tensiune musculară, aceste noduri pot fi localizate cu precizie, diminuate şi chiar eliminate, rezultând o stare euforică de eliberare de tensiunea pe care psihiatrul Wilhelm Reich a numit-o „armura corporală”. Eliberarea de gravitaţie permite şi sângelui să circule mai liber şi mai complet, ajungând şi în porţiuni ale corpului care s-ar putea să fie bolnave din cauza constricţiilor cardiovasculare, permiţând astfel inimii să acţioneze mai eficient cu mai puţin efort.

Unul dintre efectele obişnuite ale experienţei de plutire este sentimentul de întoarcere acasă, într-un loc familiar. Unii au explicat aceasta ca pe o experienţă de reîntoarcere în uter. Euforia care se poate simţi în tanc este impregnată în genele noastre, este ceva ce am ştiut dintotdeauna, după care am tânjit întotdeauna: eliberarea de gravitaţie, evadarea din corp şi contopirea cu esenţa noastră ultimă care este divină.

Fragmente din cartea “The Book of Floating – Exploring the Private Sea” – MICHAEL HUTCHISON, tradusă în limba romană “Bazinul de inducere a unor stări de conştiinţă cosmică – SAMADHI TANC, ed. Firul Ariadnei, 2006

 

Va asteptam in Bucuresti la centrul de plutire Zen Float Spa pentru a descoperi personal beneficiile terapiei prin plutire! Experienta personala, mai mult decat orice marturie, este cea mai pretioasa si singura care conteaza, pentru fiecare dintre noi.